Рубрика: Фитнес и спорт

Качаем руки

Жим гантелей сидя – базовое упражнение для наращивания массы и формы передних и средних дельт. В отличие от жимов штанги, этот вариант упражнения позволяет глубоко проработать плечевые мышцы, поскольку амплитуда жимов гантелей больше, чем при использовании штанги. Жимы гантелей сидя выполняются в середине тренировочной программы на дельты, по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Тренировка в мужском стиле

Многие девушки боятся тренажерного зала, так как знают, что такие тренировки могут привести к тому, что мышечная масса начнёт проявляться на вашем женском теле. Сегодня я хочу написать статью на тему как надо правильно заниматься, чтобы результат стал, видим на нашем теле. Могу вас уверить что если вы будете качаться в тренажерном зале то вы […]

Обувь для фитнеса и паркура

Любителям фитнеса и шейпинга стоит помнить о том, что занятия предполагают ношение правильной обуви. Лучше всего купить специальную спортивную обувь с устойчивой пяткой. В такой обуви вам будет несложно выполнять спортивные упражнения. Качественная обувь предполагает надежную фиксацию голеностопа. Кроссовки не должны быть тяжелыми. Что касается подошвы обуви, то она не должна быть слишком толстой. В […]

Акваджоггинг

Акваджоггинг – новое и эффективное средство фитнеса для подтягивания и упругости ног и ягодиц.Акваджоггинг заключает в себе бег в воде, где происходит тренировка нижних мышц тела. Перед началом тренировки, надевается специальный пояс, который удерживает человека в воде как поплавок. Как только на человека наденут этот пояс, он перестаёт доставать ногами до земли в воде. Во […]